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ダイエットとリバウンド(体質改善の必要性)



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 ダイエットをしている人がもっとも恐れていることは、その後のリバウンドではないでしょうか。
 そして、多くの方がこのリバウンドによって、苦しんでいるのも事実です。
 特に、食事制限のみに頼ったダイエットであれば、リバウンドの危険は非常に高いと思います。
「リバウンドしたらまたダイエットすればいいや。」などと軽く考えていると、痩せたり太ったりを繰り返していることにより、痩せにくい体質になるとも言われています。
 リバウンドの危険を回避するためには、痩せやすい身体をつくることが大切です。
 本当の意味でのダイエットの成功とは、こういうことではないでしょうか。
 そこで今回は、”リバウンドの危険を避けるためには、運動によるダイエットが最適”ということを説明したいと思います。


 何しろダイエットは”継続すること”が一番の成功法則ですから、ただひたすら食事を我慢をするだけのダイエットでは、それをずっと続けるのかと思うと、大変ですよね。
 しかし、何かしらの長い期間続けられる運動を見つけることができれば、ダイエットを継続することは、さほど難しいことではなくなります。


 そして、食事の量を単純に減らすだけだったり、食事の回数を減らしたり、バランスの悪い減らし方をしたり(タンパク質が足りない、糖質が足りないなど)といった、摂取カロリーや必要な栄養素が足りない飢餓状態が長く続くと、身体は摂取した食物からできるだけ多くを脂肪として蓄えようとしてしまいます。
 この状態では、身体はどんどん痩せにくい体質になっていきますし、もしもこの状態で食事制限をやめてしまったら...。
 どのような結末に至るか簡単に想像できるところです。


 しかし、無酸素運動による速筋トレーニングを行なって筋肉を増やすことができれば、基礎代謝による脂肪燃焼効果はそのトレーニングに応じて高まっていきます。
 この基礎代謝は一日中(寝ている間も)行なわれていますから、一日中、多くの脂肪を燃焼してくれる痩せやすい身体になるということです。
 そして、筋肉量が順調に増えていくと、食事を減らすどころか、どんどん食べるようにしていかないと筋肉が減っていってしまうという域に達します。
 もちろん、ダイエットだけが目的であれば、この域に到達するほどの筋肉トレーニングは必要ないと思いますが、好きなだけ食べても体型が維持できるというのは、魅力的ですよね。


 以上を参考にしていただければお解かりいただけたと思いますが、リバウンドをしないためには、体質の改善が鍵だということです。
 そのダイエットの方法によって、痩せやすい身体を作るか、痩せにくい身体を作ってしまうのかが決まってしまいます。
 これらのことからも、運動によるダイエットは、リバウンドの危険さえも回避してくれる最適なダイエット方法であることがご理解いただけたと思います。







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