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ダイエットは楽しく運動で



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 ダイエットは、痩せるために必要な”カロリー消費”を継続することで成功します。
 当然ながら、途中で止めてしまったのでは成し得ません。
 しかし、ダイエットを失敗してしまう多くの人は、”続けなければいけない”と理解してはいるけれど、途中で挫折し、止めてしまうのです。
 もちろん、なぜ止めてしまうのかと言えば、辛いからに他なりません。
 ということは、辛くない方法でダイエットをすることができれば、ほとんどの人が、途中で挫折することなく、ダイエットを成功させられると考えることができます。


 当然のことなのですが、ここがポイントになるところです。


 例えば、好きな食べ物を我慢して食事制限をするとします。
 自分の好きなものを食べたいと思うことは、自分自身の本能からの欲求で、口に入れると、普段はそれほど意識はしていないかも知れませんが、幸せ、すなわち幸福感を得ることができます。
 これは、人間が自分自身の生命を維持するために本来備わっている機能で、これにより人間は食事を忘れることなく、生きていくことができるのです。
 食べられないことを辛いと感じるようにプログラムされていると考えても良いでしょう。
 食事制限によるダイエットは、この本能からの食欲を無理やり押さえ込んで行うわけです。
 最初はただ単に、幸福感を得られない、おあずけ状態くらいかもしれませんが、やがて、幸福感を得られないことが積み重なって不幸感に変わっていきます。


 この不幸感が精神状態をネガティブにし、ダイエットに前向きになれなくしてしまうのです。


 例えば、ひっぱくした何かの事情があるとか、よほど強い意思を持っているなどの条件があれば、食事制限も成功する可能性があるかも知れませんが、なにしろ、本能に逆らい続けるわけですから、もちろんそう簡単なことではありません。


 そこで、ダイエットを継続させて成功させるためには、楽しくダイエットを進めていくことが大切なのです。


 運動は、気持ちを上気させてくれます。
 また、ゲーム性のある運動なら楽しくできて、なお良いです。
 できれば、ライフワークとしてずっと付き合える運動を見つけることが良いでしょう。


 そして、楽しくダイエットを成功させるためには、ダイエットが目的の運動ではなく、”その運動を楽しむこと”、”その運動を楽しんで継続する気持ち”が大切です。


 また、ダイエット中に、あまり神経質に体重をチェックするのはやめましょう。
 1日のなかでも体重の増減は大きくあるものですから、もしも体重が増えていたりすると、その運動に対して疑いが生じ、嫌になってしまうかも知れません。


 日頃まるで運動をしたことがない人にとっては、最初のうちは辛い思いをするかもしれませんが、人間の身体は運動に対して耐性を得ることができるようになっています。
 そして、その運動に対する耐性を得る過程で、効率良く脂肪を減少させる身体が作られていきます。
 また、ダイエットを成功させるためには、運動の強度を調整することも大切です。
 過負荷の運動は、障害の原因にもなりますし、なにしろ楽しくありません。
 その運動を楽しんで継続していたら、知らないうちに痩せていたということが理想的な運動によるダイエット方法です。






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