ダイエットを運動で成功させる方法 » 成功のために » 運動によるダイエットにおけるイメージの大切さ

運動によるダイエットにおけるイメージの大切さ



グルテンフリーダイエット ← 今、世界のセレブやスーパーモデル達に大流行の、ストレスを感じないダイエット



 ダイエットを成功させるために、まず皆さんにやっていただきたいことは、ダイエットを成功させた後の自分自身の姿、生活について、はっきりとした明確で具体的なイメージを持つことです。
 ひとことで言えば、”成功のイメージングをする”ということになります。


 この、”成功のイメージング”は、目標設定の上でも非常に大切で、広く一般的に「目標をノートに書くと、その目標通りの自分に近づいていく。」と言われているように、目標を明確に持つことで、成功への階段を設定することができますし、日々の成果を確認することができます。
 これにより、成果があがっていれば、より前向きに頑張れますし、もしも、うまく成果があがっていかなければ、その方法を変更するなどの工夫をし、より効果的な方法を模索して再び頑張ってみるといった軌道修正なども可能になります。
 しかし、具体的かつ明確な目標を持たずに毎日を過ごしているのでは、進むべき方向や、進捗状況がわからなくなってしまいます。


 ある研究者によって、”成功”と”目標”に関しての40年以上の期間をかけた追跡調査が行なわれたのですが、この結果は、”成功のイメージング”の重要性を示す例として大変参考になります。
 その結果では、調査対象の人のうち、3%の人が「大成功をおさめた」と答えましたが、その人達は同時に「目標を紙に書いていた」と答えています。
 次に、10%の人が「成功した」と答えましたが、その人達は「目標を持っていた」と答えました。
 そして、87%の人は「成功しなかった」と答えましたが、その人達は「目標を持っていなかった」と答えました。
 以上のような結果が報告されています。


 この結果を見ても、”成功のイメージング”と目標設定は非常に重要で、ダイエットだけに限らず成功をおさめるためには、成功した自分自身と、その成功に向けての過程をできるだけ明確にイメージし(ノートに書くなどして)、常にその自分自身の姿や進むべき道を見失わずに一日一日を過ごしていくことが大切です。


 また、”イメージすること”が持つ力は、上記のこと以外にも、大変大きな可能性を示しています。
 例えば、実際にトレーニングをしたことがある運動であれば、そのトレーニングを頭の中で思い出し、その手順を具体的にイメージすることによってイメージトレーニングを行なうことで、実際にその運動のトレーニング効果を得ることができます。
 このことは実験により、現実のトレーニングに対して、およそ10%程の成果が認められています。
 現在、スポーツの世界でイメージトレーニングの効果が高く評価されている所以ですね。


 以上のことからも、日頃から”成功した姿”のイメージを持って運動に励み、運動することができないときにはイメージトレーニングで補うようにダイエットに取り組めば、より効果的であることは間違いありません。







 今回の記事は参考になりましたでしょうか。
 お気に召した方はブログランキングの投票にご協力をお願いします。
 ↓クリックで1票入ります。
にほんブログ村 ダイエットブログ 運動ダイエットへ
にほんブログ村



短期間で理想の「筋肉質BODY」に!脅威の筋トレ “HSMT法”



ダイエットブログ<ダイエットを運動で成功させる方法>

成功のために

最新記事

 

Copyright(c) 2013 ダイエットを運動で成功させる方法 All Rights Reserved.