運動の具体例

このカテゴリーでは、ダイエットのための運動の具体例を、動画を交えて解りやすく説明しています。いずれのエクササイズもダイエットを運動によって成功させるために大変効果的で有用なものですから、ぜひ実践してくださいね。

すっきりとした美脚の実現のためにフロントランジエクササイズを

 前回までの記事で、以下の下半身のダイエットを目的とした運動をご紹介してきました。  下半身太り解消にカーフレイズエクササイズを  最大のダイエット効果を上げるためのスクワットエクササイズ  理想のヒップを作り出すプローンシングルレッグレイズ  理想の美脚実現のためにプローンレッグカールエクササイズを  これらの記事で説明をした”カーフレイズ”、”スクワット”、”プローンシングルレッグレイズ”、”プローンレッグカール”の各エクササイズを実践することで、脚の筋肉各部はバランス良く鍛えられます。  その結果、これらの運動の効果として、ダイエットの目標となる余計な脂肪の燃焼だけに留まらず、残存して...
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理想の美脚実現のためにプローンレッグカールエクササイズを

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 今回の記事は、ハムストリングス(大腿二頭筋)と呼ばれる太ももの裏側にある筋肉のトレーニングについてです。  この筋肉も、太もも前部の大腿四頭筋と同様に比較的大きな部位ですから、ここを鍛えることは、基礎代謝での脂肪燃焼効果を高め、効率的なダイエットにつながります。  今回ご紹介するエクササイズ方法はプローンレッグカールによるものですが、これは、日常生活であまり使われないハムストリングスをトレーニングするために理想的な運動方法です。  このエクササイズは、膝関節の障害を抑えるためにも有用ですので、他のトレーニングと併せて行なうことが理想です。  また、この筋肉を鍛えることで太ももが締まってきま...
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理想のヒップを作り出すプローンシングルレッグレイズ

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 ダイエットを運動で行なうことのメリットはさまざまにありますが、その大きなメリットのひとつとして、理想のボディーラインを作り出すことができるということが挙げられます。  このことは、食事制限やサプリメントなどによるダイエットでは得られない、運動によるダイエットならではの優位性といえます。  体型は、骨格の上に筋肉が乗り、その上に皮下脂肪がついて構成されています。  骨格についてはどうしようもありませんが、筋肉と脂肪についてはコントロールができるものです。  どのようなダイエット方法でも、成功をすれば脂肪を減少させることはできるでしょう。  しかし、脂肪が減少した後のボディーラインを構成する...
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最大のダイエット効果を上げるためのスクワットエクササイズ

 今回の記事では、運動でダイエットをするための効果的なエクササイズ方法の具体例として、”スクワット”をご紹介します。  この運動は、太もも(大腿四頭筋)をトレーニングするエクササイズです。  太ももの筋肉は身体の筋肉の中でも特に大きな部位にあたりますから、ここを十分にトレーニングすることで、基礎代謝での体脂肪の燃焼を効果的に促進することができます。  また、スクワットは、数あるトレーニングの中でも、最も基礎代謝での脂肪燃焼を高めるために適している運動とされていますから、お腹周りの脂肪が気になるのであれば、腹筋運動よりもスクワットをするべきと言われる程ダイエット効果の高いエクササイズです。...
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下半身太り解消にカーフレイズエクササイズを

 今回の記事では、”美しく、かっこ良く”ダイエットを成功させるための具体的なトレーニング方法として、カーフレイズエクササイズをご紹介します。  この運動は、脹脛(ふくらはぎ(下腿三頭筋))を鍛えるためのトレーニングです。  以下に紹介している動画では、バーベルを使用して負荷をかけていますが、初心者の方であれば、自重での運動でも大丈夫だと思いますし、軽々できてしまい負荷が不足していると感じたら、ダンベルなどを用いれば良いでしょう。  必要を感じる方は、トレーニングにはこのようなダンベルをの記事で紹介しているものなどを参考にしてください。  脹脛は第二の心臓と呼ばれるほど、身体の血液の循環...
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