食事について

ダイエットを成功させようと考えた場合、誰もがまず食事制限をはじめることと思いますが、安易に食事の回数を減らしたり食事の量を減らすことなどで、身体にとって必要な栄養素の摂取が不足すると、かえって効果が半減してしまいます。また、この安易な食事制限が、場合によっては太りやすい体質をつくりだしてしまう危険もあります。そして、運動による脂肪燃焼効果を高めていくためには、そのために必要とされる栄養素の摂取が不可欠です。効果を高めるためにはどのような栄養素をどのようなタイミングで摂取していくべきなのかなどの正しい知識を持つことが大切です。成功へつながる食事制限とは、必要な栄養素を過不足無く摂取することです。食べることを我慢し、必要な栄養素を不足させることは正しい食事制限ではありません。このカテゴリーでは、必要な栄養素とその摂取のタイミングなどを解説しています。

ダイエットと栄養補給、その方法とタイミング

 現在までに解説したことをまとめますと、ダイエットを運動によって成功させるためには、”有酸素運動によって運動代謝を促進し、脂肪を効率よく燃焼させること” および、”無酸素運動により筋肥大を促して、基礎代謝での脂肪燃焼量を高めること” 以上が大切であると説明しました。  しかし、ただ単に有酸素運動と無酸素運動を繰り返していても、必要な栄養素が欠乏している状態で行なっているのでは、効果が十分にあがりません。  例えば、有酸素運動中に糖質が不足してしまえば、脂肪の燃焼は効率良く行なわれなくなりますし、無酸素運動で糖質が不足していれば当然パフォーマンスの低下につながり、十分な効果は望めないでしょう...
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